如何預(yù)防腦卒中？
眾所周知，腦卒中是一種擁有高致殘率和高致死率疾病，高發(fā)于中老年人群，一旦發(fā)生，會給家庭和社會帶來沉重的疾病負(fù)擔(dān)。
高血壓、高血脂、糖尿病、超重肥胖、吸煙、家族遺傳史、飲酒和缺乏身體活動都是引起腦卒中的高危因素，同時具備上述疾病三項以上就可以被判定為腦卒中疾病高危人群。
日常生活中積極控制導(dǎo)致疾病的危險因素，是降低腦卒中發(fā)病率的根本措施。
預(yù)防腦卒中的發(fā)生主要有加強(qiáng)體育鍛煉、合理飲食、戒煙限酒等幾種方法，其中加強(qiáng)體育鍛煉和今年的卒中日主題“體醫(yī)融合，戰(zhàn)勝卒中”不謀而合。
多項國內(nèi)外研究證明適量運(yùn)動不但有助于保持健康的體重，還能夠降低患腦卒中、高血壓、冠心病、二型糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險；適量運(yùn)動還有助于調(diào)節(jié)因疾病引起的心理不平衡，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠，有效消除壓力。
鍛煉的方式多種多樣，比如慢跑、爬山、騎自行車、打太極拳等?？筛鶕?jù)自己的喜好和身體情況，選擇適合自己的運(yùn)動。慢性病患者在參與體育鍛煉之前一定要與專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢溝通，確定自身能夠承受的體育鍛煉的種類。
運(yùn)動需要經(jīng)常反復(fù)持久地進(jìn)行，才能逐步取得進(jìn)展。中斷運(yùn)動，產(chǎn)生的運(yùn)動效果也會大打折扣。個人作為自己健康的第一責(zé)任人，應(yīng)該時刻掌握自己實(shí)際的健康狀況，在原有的運(yùn)動基礎(chǔ)上根據(jù)自身狀況可反復(fù)調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度和種類，讓自己始終能夠在運(yùn)動中獲得愉悅的心情和強(qiáng)健的體魄。